主页 > K校生活 >腰腿常常麻又痛?3食材补充弹性蛋白逆转脊椎退化可改善 >

腰腿常常麻又痛?3食材补充弹性蛋白逆转脊椎退化可改善

2020-08-01 417评论
不时有脚部、腰部的麻痛,甚至不时有跛脚、行动不便的状况吗?日本整形外科医师指出,年纪增长、肌肉衰弱,使脊椎管狭窄,就有可能压迫神经而引发腰部、脚部等处麻痛。想改善脊椎管狭窄造成的腰腿疼痛,日本医师推荐3类好食物必吃!
50岁以上腰痛、脚痛有可能是脊椎管狭窄症作祟
日本HIRO整形诊所院长、医学博士胜野浩表示,人体神经会从脊椎管中通过,以便将讯息、指令传递全身。当脊椎管变得狭窄、压迫到其中的神经,就容易造成腰部或腿部麻痺疼痛,甚至引起跛行、步行困难等问题,对生活造成不便。
着有《脊柱管狭窄症は自分で治せる!》的日本酒井诊所代表、柔道整复师酒井慎太郎也表示,他所收治50至60几岁的腰痛患者之中,很多人的腰痛是脊椎管狭窄症所造成的,因此若有腰痛问题务必多加留意是否为脊椎管狭窄症所致。
健康饮食也可能有助于预防改善脊椎管狭窄症
而想要改善脊椎管狭窄症,除了要接受适切的治疗、适度运动、平常注意姿势应正确之外,摄取正确的营养也可能有帮助。
胜野浩指出,人体韧带除了水分,约有8程的成分为「弹性蛋白」,能帮助维持韧带柔软度及弹性、并协助稳定骨骼,不少人年纪增长所造成的脊椎变形等问题,就是缺乏弹性蛋白所导致的。

想要补充弹性蛋白,胜野浩建议可以吃以下食物:
  • 鱼类
    柴鱼、鲑鱼、沙丁鱼、吻仔鱼等鱼类都富含弹性蛋白。另外,透过高压处理的鱼罐头除了弹性蛋白以外,还含有丰富的钙、镁等矿物质,同时还能补充胶原蛋白、软骨素等优良蛋白质,可谓一举数得。
  • 猪肉、牛肉、鸡肉
    牛腱、猪腱、鸡心、鸡软骨、鸡皮、鸡翅都含有丰富的弹性蛋白,能帮助维持韧带弹性,增强支撑脊椎骨的力量,减少神经受到的压迫,可望达到预防改善脊椎管狭窄症的效果。
  • 富含钙、镁、维生素D、B12的食物
    除了补充弹性蛋白之外,日本参宫桥脊椎外科医院院长大堀靖夫,也建议可以多吃含有钙质的乳製品、小松菜,以及含有镁的海苔、海藻类、豆製品、杏仁果;还有富含维生素D的黑木耳,再来是含有维生素B12肝脏类、蛤蛎、牡蛎等。