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腰酸背痛或运动伤害 舒缓疼痛有方法

2020-08-01 149评论
有没有这样的经验:前一天打扫、搬重物,隔天腰酸背痛?或者昨天睡觉姿势不当而落枕?加上夏季到了,人们开始积极运动,若是太激进,回家后总是肌肉酸痛。若不小心,还会造成运动伤害。 
因过度做家事或运动而引起的肌肉酸痛或运动伤害,是多数人很普遍的经验,有什幺方法可以舒缓酸痛?酸痛贴布是多数人选择用来有效舒缓不适最具方便性的产品。然而酸痛贴布怎幺贴是有眉角的,就让专家来告诉你! 
 
腰酸背痛或运动伤害 舒缓疼痛有方法
肌肉酸痛分急性与延迟性酸痛 热敷+贴布舒缓疼痛 
●急性肌肉酸痛 
急性肌肉酸痛主要是因为肌肉过度收缩,产生短暂缺血的状况。肌肉会在运动期间产生痠痛感,通常在运动停止后数分钟就会消失。只要休息、停止运动,痠痛感就会慢慢消退!
●延迟性肌肉酸痛 
通常会在运动后隔天才会出现,除了酸痛外,有些人还会产生肌肉僵硬或无力,症状可能持续3-7天。这种酸痛原因通常是肌肉的过度使用,只要充分休息,并使用含有消炎成分的贴布或是热敷、按摩,便能缓解疼痛。下次记得在运动前做适度的伸展运动,可以减轻酸痛的困扰。
运动伤害可依症状自我照护 冰敷+贴布舒缓疼痛 
●肌肉拉伤 
症状:运动当下或结束后就感到疼痛,越活动越痛,甚至出现红肿热痛,此时肌肉可能已经拉伤了! 
舒缓方法:建议先冰敷并暂时停止运动,搭配含有止痛消炎成份的贴布缓解症状,如果不适感持续未改善,就必须儘快就医。 冰敷可使患处表层冷却、血管收缩,进而控制及减轻肿痛程度。止痛消炎成分的贴布可用来舒缓肌肉拉伤的疼痛。
●膝关节疼痛 
症状:运动后会感觉膝盖关节紧绷或是出现卡卡的声音。 
原因:当关节过度使用就可能造成关节磨损或是胶原蛋白流失。 
舒缓方法: 
1.可使用含有止痛消炎成份的贴布舒缓不适
2.平时可做强化关节、缓解膝痛的伸展运动
永信药品非炎酸痛水性贴布的使用方式与创意贴法  
3大优点:
1.「水性贴布」:水性贴布是以高分子聚合物当基剂,水分高,厚度厚,优点是不容易产生过敏反应,适合皮肤敏感,容易因为贴久产生痒或不适的人使用。
2.延展性佳,撕贴容易。
腰酸背痛或运动伤害 舒缓疼痛有方法
3.6种创意贴法: 
第一招:冰敷法 
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第二招:中央一刀法
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第三招:Y型剪裁法 
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第四招:M型剪裁法 
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第五招:灯笼剪裁法
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第六招:小面积剪裁法 
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