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腰酸怎幺办?中医:食疗补肾,常按这处通督脉

2020-08-01 218评论
明明没有闪到腰,但却还是觉得常常腰酸吗?先来检测一下您是否为容易腰酸的危险族群:
若有三项以上符合,代表发生会腰痛的机会比较高。
  • 不常运动,稍微运动一下就很累。
  • 经常跷脚。
  • 工作需久坐或久站,经常固定同一个姿势。
  • 常背单边或很重的包包。
  • 比较怕冷,容易手脚冰冷。
  • 工作压力大。

如何缓解腰酸?
1.感觉腰酸背痛,颈椎僵硬不舒服时,可以按摩后溪穴。
腰酸怎幺办?中医:食疗补肾,常按这处通督脉
后溪穴︰将手握成拳,掌指关节后横纹的尽头处,每日早、晚各一次,每次100下,可以通督脉,改善腰酸、颈椎不适。
2.放鬆站立,用双手的手掌心,从腰腹部轻轻往下推50下。
腰酸怎幺办?中医:食疗补肾,常按这处通督脉
※在按摩前,可用热毛巾或热敷袋热敷15分钟,效果更好。
3.食疗︰平常可多吃补肾的食物,例如:核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、红枣、小米等。
4.拱背运动,来看看怎幺做。
Step1︰坐在椅子上,双手伸直交握,腰背挺直。
Step2︰上半身往前弯拱背,儘量靠近肚脐,保持呼吸,维持10~15秒,再慢慢坐直,算一回合,反覆做3~5次。
腰酸怎幺办?中医:食疗补肾,常按这处通督脉
作者简介:楼中亮医师,南京中医药大学医学博士,「台湾中医预防保健协会」创会理事长,楼中亮中医预防保健网创办人,现任「楼中亮中医体系」院长。 楼中亮中医预防保健网 Facebook


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